#ПравильноеМеню.
Давайте зададимся целью, составим план и начнём движение к здоровому, простому и полезному рациону для своей семьи. Скоро мы убедимся в том, что это просто, а мы были убеждены в том, что это сложно. Распределим дни по темам, составим список и прикрепим
его на видном месте.
В ПОНЕДЕЛЬНИК будем питаться "фастфудом".Обнозначно - это плохо. Но на практике
понедельник действительно тяжелый день для каждой семьи. Не перегружайте себя и пользуйтесь полуфабрикатами.
Во ВТОРНИК кушайте мясо птицы и дичи. В любом виде курицу, индейку, кролика, перепёлок.
Бульон, мясо жаренное или тушеное, в панировке, гриль или филе. Самое приятное в том, что не нужно лихорадочно быстро решать, что же приготовить. У Вас уже определена тема дня - на Вашем столе мясо птицы в любом виде и с любым гарниром.
Тема для СРЕДЫ - морепродукты в которых содержится много йода, такого необходимого нам
элемента. И мы понимаем, что полезнее получать его не из таблеток, а из даров моря. Готовьте в среду рыбу на пару, уху, рыбные котлеты плюс Ваша фантазия.
В ЧЕТВЕРГ готовьте из красного мяса. Необходимые для построения и восстановления тканей
белки, железо, цинк содержатся в красном мясе. Готовьте бефстроганов, стейк, бифштекс, плов
суп с тефтелями, котлеты и т.д. Главное заранее купить хороший кусок говядины или баранины.
Овощи, крупы, бобы запланируйте на ПЯТНИЦУ. Согласитесь, если Вы спросите себя:"что
приготовить из картофеля, кабачка, тыквы, гречки, риса, фасоли?", Вы быстрее найдёте решение, чем если просто зададитесь вопросом:"что приготовить?".
СУББОТУ отведите для молочных продуктов. Сломайте стереотип, что обед это обязательно
первое и второе. Побалуйте своих домашних пудингом или запеканкой. Пусть на Вашем столе
будет молоко, мюсли, творог, йогурт.
В ВОСКРЕСЕНЬЕ соблюдайте традиции Вашей семьи, те, которые уже сложились. Не нарушайте их. Это здорово, когда вся семья собирается вместе.
Давайте зададимся целью, составим план и начнём движение к здоровому, простому и полезному рациону для своей семьи. Скоро мы убедимся в том, что это просто, а мы были убеждены в том, что это сложно. Распределим дни по темам, составим список и прикрепим
его на видном месте.
В ПОНЕДЕЛЬНИК будем питаться "фастфудом".Обнозначно - это плохо. Но на практике
понедельник действительно тяжелый день для каждой семьи. Не перегружайте себя и пользуйтесь полуфабрикатами.
Во ВТОРНИК кушайте мясо птицы и дичи. В любом виде курицу, индейку, кролика, перепёлок.
Бульон, мясо жаренное или тушеное, в панировке, гриль или филе. Самое приятное в том, что не нужно лихорадочно быстро решать, что же приготовить. У Вас уже определена тема дня - на Вашем столе мясо птицы в любом виде и с любым гарниром.
Тема для СРЕДЫ - морепродукты в которых содержится много йода, такого необходимого нам
элемента. И мы понимаем, что полезнее получать его не из таблеток, а из даров моря. Готовьте в среду рыбу на пару, уху, рыбные котлеты плюс Ваша фантазия.
В ЧЕТВЕРГ готовьте из красного мяса. Необходимые для построения и восстановления тканей
белки, железо, цинк содержатся в красном мясе. Готовьте бефстроганов, стейк, бифштекс, плов
суп с тефтелями, котлеты и т.д. Главное заранее купить хороший кусок говядины или баранины.
Овощи, крупы, бобы запланируйте на ПЯТНИЦУ. Согласитесь, если Вы спросите себя:"что
приготовить из картофеля, кабачка, тыквы, гречки, риса, фасоли?", Вы быстрее найдёте решение, чем если просто зададитесь вопросом:"что приготовить?".
СУББОТУ отведите для молочных продуктов. Сломайте стереотип, что обед это обязательно
первое и второе. Побалуйте своих домашних пудингом или запеканкой. Пусть на Вашем столе
будет молоко, мюсли, творог, йогурт.
В ВОСКРЕСЕНЬЕ соблюдайте традиции Вашей семьи, те, которые уже сложились. Не нарушайте их. Это здорово, когда вся семья собирается вместе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий