Можно ли тренировать иммунитет?

Понятие иммунитет определяет то, как организм человека сопротивляется заражению инфекционным болезням. Все мы знаем о прививках, когда вводится небольшое количество возбудителя заболевания, который воздействует на иммунную систему, заставляет её защищать организм. Вот этот самый процесс, когда иммунная система обезвреживает "врага", и является тренировкой иммунной системы. У неё есть способность запоминать конкретного возбудителя. Если подобная инфекция опять попадает в организм человека, наш иммунитет быстро справляется с "врагом". Это относится ко многим инфекционным заболеваниям, переболев которыми в детском возрасте, мы сохраняем невосприимчивость к ним всю нашу жизнь.
К сожалению эта схема не работает в отношении гриппа. Это объясняется тем, что вирус гриппа постоянно изменяется, что затрудняет действенную профилактику инфекции. А как дело обстоит с простудными заболеваниями? Не лучшим образом. При простудных заболеваниях мы не только не приобретаем иммунитета к ним, а скорее наоборот, иммунитет снижается, что позволяет болезни возвращаться вновь. Некоторые люди могут не один раз за сезон болеть ангиной, катаром верхних дыхательных путей или так называемыми  ОРЗ.
Дело в том, что микроорганизмы, которые вызывают эти заболевания, постоянно находятся с нами и как правило не приносят нам никакого вреда. А когда защитные силы организма ослаблены, вот тогда-то и подстерегают нас ангины, катары и Острые Респираторные Заболевания. Может показаться, что выхода из этой ситуации нет - сниженный иммунитет не защищает от заболевания, а перенесённое заболевание ещё больше ослабляет иммунитет. Что же делать? Как остановить этот круговорот? Надеяться на вакцины и принимать большое количество лекарственных препаратов?
Восстановить нормальную активность иммунной системы можно с помощью физических нагрузок и закаливания нашего организма. Наша иммунная система положительно реагирует на нагрузки, укрепляется. Но нельзя переусердствовать. Интенсивные и большие по объёму физические нагрузки, без периодов отдыха, могут наоборот угнетать иммунную систему. Умеренные, а главное регулярные, физические нагрузки, творят чудеса. Увеличивается резерв иммунной системы, организм успешно сопротивляется различным неблагоприятным факторам.
Можно ли тренировать иммунитет? Можно! И самое главное НУЖНО. Это доступный всем нам естественный способ поддержать наш иммунитет в высокой активности, что гарантирует нам эффективную защиту от неблагоприятных факторов окружающей среды.
Не ленитесь и будьте здоровы!

Как правильно пить таблетки.

Закончив нас распрашивать и осматривать, врач конечно же назначает лекарства. Обычно он  говорит: "пейте по одной таблетке два раза в день". Говоря так  он имеет в виду не светлую часть суток, а все двадцать четыре часа. Наши внутренние органы - лёгкие, сердце, печень, почки работают постоянно. Это же относится и к микробам. Поэтому принимать таблетки нужно через равные промежутки времени и особенно это относится к антимикробным препаратам. Если назначили два раза в день, значит, например, в 9.00 и в 21.00.
Очень важно не забывать принимать лекарства. Первые дня два, когда симптомы болезни сильно выражены, мы не забываем про лекарства. А когда полегчает, начинаем забывать. Надо стараться пунктуально выполнить все рекомендации и назначения врача.
Когда принимать.
Все таблетки разделены на группы: "всё равно", "до", "после" и "во время еды".
Врачи считают, что мы питаемся: завтрак, обед и ужин. А мы считаем, что яблочко, бананчик, конфетка - это не еда. Еда - это первое, второе и третье. Эти разные понятия тоже мешают правильному приёму лекарств.
"До еды" - значит мы ничего не ели до приёма лекарства. Если сказано за 30 минут до еды - значит 30 минут после приёма лекарства ничего нельзя есть. Такие рекомендации даются не зря. Действуют такие таблетки именно в пустом желудке. Им не должен мешать желудочный сок, пища. Не соблюдение этих условий может кардинально повлиять на результат лечения.
"Во время еды" - обычно не возникают вопросы. И всё же не мешает уточнить, какое количество еды принимать вместе с таблеткой, если приём лекарства не совпадает с завтраком, обедом, ужином.
"После еды" - таких лекарств значительно меньше. Под эту рекомендацию попадают лекарства, которые раздражают слизистую желудка или помогают нормализации пищеварения.
Как принимать.
Форма выпуска лекарства выбирается не случайно. Если таблетка имеет специальное покрытие, её нельзя измельчать, разламывать, раскусывать. Покрытие от чего-то защищает (действующее вещество таблетки от кислот желудка, желудок от действующего вещества, пищевод или зубную эмаль от повреждения и т.д.) Капсула говорит о том, что действующее вещество должно всасываться только в кишечнике и в течение определённого времени. Поэтому вскрывать капсулы нельзя. Жевательные таблетки следует тщательно разжёвывать, а сосательные - рассасывать. Если Вы проглотили целиком жевательную или сосательную таблетку, то она подействует не в то время в которое должна, или не подействует вообще.
Нельзя самим добавлять к назначенному доктором "полезные" травяные сборы или таблетки. Всё надо согласовывать с врачом.
Если на таблетке нет разделительной полоски, значит разламывать её не надо.
Все лекарства, за редким исключением, запивают водой.
В идеале все лекарства должны приниматься раздельно с интервалом 30 минут. Если Вас лечат несколько специалистов, все они должны знать о назначениях коллег.
Прежде, чем глотать таблетки, очень внимательно читайте даже длиннющую инструкцию.
А лучше всего не болейте!

Забытая полезная перловка.

 

Мы стремимся к здоровому и полноценному питанию. От правильного питания зависит наше здоровье. Существует множество диет для похудения, при различных заболеваниях тоже предлагаются диеты, то есть с помощью правильного питания мы помогаем нашему организму справиться с болезнью. Болезнь легче предупредить, чем её лечить. Это звучит банально, но это правда.

Все мы очень заняты. Столько дел надо сделать за день. Устаёшь. Думаешь на чём бы сэкономить время. Магазины предлагают большой выбор полуфабрикатов продуктов. Вроде бы это удобно и экономит время на приготовление еды. Вот только обидно, что эти полуфабрикаты мало полезны нашему организму.

А что же перловка?  Как часто она появляется на нашем столе? Чем же она так полезна?

Стимулирует работу кишечника.

В ней содержится большое количество пищевых волокон. В ста граммах крупы до сорока процентов необходимой нам среднесуточной нормы. При регулярном употреблении перловки и кишечник работает регулярно.

Содержит много растительного белка.

В ста граммах крупы белка больше девяти грамм. И белок этот особенный. В нём содержится аминокислота лизин - важнейший элемент для синтеза коллагена кожи, это и профилактика простудных заболеваний и проявлений герпеса.

Содержит много фосфора.

Мы привыкли считать, что основным поставщиком фосфора в наш организм является рыба. Оказывается в перловой крупе его содержится больше. Опять же в ста граммах крупы содержится почти половина среднесуточной нормы фосфора.

Перловка борется с плохим холестерином.

В ней почти двадцать процентов суточной нормы витамина РР ( ниацинового эквивалента). Витамин РР снижает уровень плохого холестерина в крови.

Перловка гипоаллергенный продукт.

Не вызывает аллергических реакций и без всяких опасений включается в лечебные диеты.

Хороший адсорбент.

При пищевом или алкогольном отравлении способна адсорбировать отравляющие вещества и выводить их из организма.

Содержит большинство витаминов группы В.

Все витамины этой группы в ней есть кроме витамина В 12.

Заряжает энергией.

В перловой крупе очень мало жира, не очень много белка, но зато много углеводов - в ста граммах крупы почти шестьдесят семь грамм. А углеводы - это энергия, движение, выносливость.

Вот видите, сколько доводов за то, чтобы мы не забывали о полезных свойствах перловки и почаще её ели.