Каждый человек хочет быть здоровым, отлично выглядеть, быть жизнерадостным и энергичным. Поэтому важно вместо кратковременных диет для похудения, эпизодических походов в тренажёрный зал вести здоровый образ жизни.
СОН
Состояние нашего здоровья напрямую зависит от качества нашего сна. С восходом солнца природа оживает, действует. И мы днём работаем. С заходом солнца природа замирает - и нам нужно снизить активность, лечь спать. Научно доказано, что сон с 21.00 до 01.00 даёт полный отдых нервной системе. В это время каждый час сна засчитывается за два. Если мы в это время работаем, бодрствуем, наша нервная система истощается. Как говорят - все болезни от нервов.
ВОДА.
Без воды нет жизни. Это относится и к человеку в том числе. Наш организм постоянно нуждается в пополнении водой. Старайтесь выпивать по 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Это норма, как говорят медики. Вода выводит токсины из нашего организма, участвует в процессах обмена. Все красавицы знают, чтобы выглядеть молодо, надо выпивать достаточное количество воды.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
О правильном питании уже много сказано. Главное соблюдать во всём меру. Не отказываться от нужных продуктов в пользу похудения, вести здоровый образ жизни. Не зацикливайтесь на похудении. Помните, лучше быть счастливым и любимым, чем просто худым. Ваше настоящее "Я" внутри, а не снаружи. Наслаждайтесь жизнью. Пусть рядом с Вами будет тепло, уютно и комфортно.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Если абсолютно здорового человека уложить в постель, то через некоторое время без физической активности, он станет больным. Физическая активность жизненно необходима всем нашим органам. Помните об этом, старайтесь больше ходить пешком, не пренебрегайте физическими упражнениями.
ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ.
Больше радуйтесь. У каждого из нас огромное количество причин для радости: Вы проснулись утром, а кто-то нет; Вы ходите, а кто-то нет (хотя у инвалидов тоже есть много причин для радости); Вы работаете, а кто-то ищет работу и т.д. и т.п. Самое главное акцентировать своё внимание на хорошем, а не на плохом. Не принимайте плохое, боритесь с ним. Это тоже здоровый образ жизни.
РАЗУМНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ РАБОТЫ И ОТДЫХА.
Работа нужна, без неё никак. К работе нас побуждает наш рот. Не поддавайтесь внушению, что работать нужно больше и больше, чтобы стать сказочно богатым. Подумайте, что для Вас важнее, быть богатым и порабощённым своим богатством, или просто обеспеченным и счастливым человеком. Правильно выстраивайте приоритеты. Не загоняйте себя на работе.
Позволяйте себе отдыхать и наслаждаться красотой окружающего нас мира.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ И СОЛНЦЕ.
Пребывание на свежем воздухе обязательное условие для поддержания хорошего здоровья.
У всех нас есть эта возможность. Если мы поймём,что это нужно, это и определит наши последующие действия. Просто не нужно лениться. Есть отдых на диване, а есть активный отдых без которого невозможен здоровый образ жизни.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ.
Проходить их желательно каждые полгода. При обнаружении любого заболевания паниковать не стоит. Очень многое, если не всё, зависит от Вашего настроя победить болезнь.Бог и медицина Вам в этом помогут..
Без воды нет жизни. Это относится и к человеку в том числе. Наш организм постоянно нуждается в пополнении водой. Старайтесь выпивать по 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Это норма, как говорят медики. Вода выводит токсины из нашего организма, участвует в процессах обмена. Все красавицы знают, чтобы выглядеть молодо, надо выпивать достаточное количество воды.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
О правильном питании уже много сказано. Главное соблюдать во всём меру. Не отказываться от нужных продуктов в пользу похудения, вести здоровый образ жизни. Не зацикливайтесь на похудении. Помните, лучше быть счастливым и любимым, чем просто худым. Ваше настоящее "Я" внутри, а не снаружи. Наслаждайтесь жизнью. Пусть рядом с Вами будет тепло, уютно и комфортно.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Если абсолютно здорового человека уложить в постель, то через некоторое время без физической активности, он станет больным. Физическая активность жизненно необходима всем нашим органам. Помните об этом, старайтесь больше ходить пешком, не пренебрегайте физическими упражнениями.
ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ.
Больше радуйтесь. У каждого из нас огромное количество причин для радости: Вы проснулись утром, а кто-то нет; Вы ходите, а кто-то нет (хотя у инвалидов тоже есть много причин для радости); Вы работаете, а кто-то ищет работу и т.д. и т.п. Самое главное акцентировать своё внимание на хорошем, а не на плохом. Не принимайте плохое, боритесь с ним. Это тоже здоровый образ жизни.
РАЗУМНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ РАБОТЫ И ОТДЫХА.
Работа нужна, без неё никак. К работе нас побуждает наш рот. Не поддавайтесь внушению, что работать нужно больше и больше, чтобы стать сказочно богатым. Подумайте, что для Вас важнее, быть богатым и порабощённым своим богатством, или просто обеспеченным и счастливым человеком. Правильно выстраивайте приоритеты. Не загоняйте себя на работе.
Позволяйте себе отдыхать и наслаждаться красотой окружающего нас мира.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ И СОЛНЦЕ.
Пребывание на свежем воздухе обязательное условие для поддержания хорошего здоровья.
У всех нас есть эта возможность. Если мы поймём,что это нужно, это и определит наши последующие действия. Просто не нужно лениться. Есть отдых на диване, а есть активный отдых без которого невозможен здоровый образ жизни.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ.
Проходить их желательно каждые полгода. При обнаружении любого заболевания паниковать не стоит. Очень многое, если не всё, зависит от Вашего настроя победить болезнь.Бог и медицина Вам в этом помогут..
Комментариев нет:
Отправить комментарий