Почему мы плачем?

Маленькие дети плачут, когда они голодны, хотят пить или им больно. Взрослые люди плачут по самым разным причинам: что-то попало в глаз, сильный ветер, очень холодно , от обиды, бессилия, от горя. Радость тоже может сопровождаться слезами.
Интересно, что новорождённые не плачут. Они просто кричат. Слёзы появляются через несколько недель.
Слёзы увлажняют глаза и защищают от микроорганизмов, инфекций. Если бы не было слёз, то глаза просто засохли бы и ослепли. Слёзы выводят из организма химические вещества, которые образуются во время нервного напряжения или эмоционального стресса. Всем известно, что поплакав, человек снимает стресс, получает эмоциональное расслабление, успокаивается. И вместе с этим организм освобождается от токсинов.
Если глаза сухие, это говорит о том, что они устали. Это может быть признаком ухудшения зрения. Ощущение сухости глаз возникает во время полёта на самолёте.
На вкус слёзы солёные, в них присутствует соль. В 1791 году французский химик Антуан Лавуазье сделал первое научное исследование слёз и установил, что в них содержится натрия хлорид, т.е. столовая соль.
Кто же больше плачет? Мужчины или женщины?
В нашем обществе бытует мнение, что слёзы - это удел слабого пола - женщин. Если мужчина плачет, это говорит о его слабости. Такое понимание неправильное и наносит большой вред мужскому организму. Этим отчасти объясняется то, что женщины живут дольше мужчин. Как уже говорилось выше, слёзы освобождают от эмоционального напряжения, снимают стресс, выводят из организма токсины. Поэтому не стоит загонять эмоции внутрь, а наоборот надо от них избавляться. Это продлевает жизнь лучше любых лекарств. Помните об этом.
Умеют ли плакать животные?
Способность плакать является привилегией человека. Из сухопутных животных плачут слоны.
Водные животные, которые умеют плакать - это тюлени, морские выдры и морские крокодилы. Все они плачут, чтобы избавиться от соли.
Так что плачьте на здоровье, продлевайте свою жизнь!

ТОП 8 правил здорового образа жизни.

Каждый человек хочет быть здоровым, отлично выглядеть, быть жизнерадостным и энергичным. Поэтому важно вместо кратковременных диет для похудения, эпизодических походов в тренажёрный зал вести здоровый образ жизни.

СОН

Состояние нашего здоровья напрямую зависит от качества нашего сна. С восходом солнца природа оживает, действует. И мы днём работаем. С заходом солнца природа замирает - и нам нужно снизить активность, лечь спать. Научно доказано, что сон с 21.00 до 01.00 даёт полный отдых нервной системе. В это время каждый час сна засчитывается за два. Если мы в это время работаем, бодрствуем, наша нервная система истощается. Как говорят - все болезни от нервов. 

ВОДА.
Без воды нет жизни. Это относится и к человеку в том числе. Наш организм постоянно нуждается в пополнении водой. Старайтесь выпивать по 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Это норма, как говорят медики. Вода выводит токсины из нашего организма, участвует в процессах обмена. Все красавицы знают, чтобы выглядеть молодо, надо выпивать достаточное количество воды.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
О правильном питании уже много сказано. Главное соблюдать во всём меру. Не отказываться от нужных продуктов в пользу похудения, вести здоровый образ жизни. Не зацикливайтесь на похудении. Помните, лучше быть счастливым и любимым, чем просто худым. Ваше настоящее "Я" внутри, а не снаружи. Наслаждайтесь жизнью. Пусть рядом с Вами будет тепло, уютно и комфортно.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Если абсолютно здорового человека уложить в постель, то через некоторое время без физической активности, он станет больным. Физическая активность жизненно необходима всем нашим органам. Помните об этом, старайтесь больше ходить пешком, не пренебрегайте физическими упражнениями.
ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ.
Больше радуйтесь. У каждого из нас огромное количество причин для радости: Вы проснулись утром, а кто-то нет; Вы ходите, а кто-то нет (хотя у инвалидов тоже есть много причин для радости); Вы работаете, а кто-то ищет работу и т.д. и т.п. Самое главное акцентировать своё внимание на хорошем, а не на плохом. Не принимайте плохое, боритесь с ним. Это тоже здоровый образ жизни.
РАЗУМНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ РАБОТЫ И ОТДЫХА.
Работа нужна, без неё никак. К работе нас побуждает наш рот. Не поддавайтесь внушению, что работать нужно больше и больше, чтобы стать сказочно богатым. Подумайте, что для Вас  важнее, быть богатым и порабощённым своим богатством, или просто обеспеченным и счастливым человеком. Правильно выстраивайте приоритеты. Не загоняйте себя на работе.
Позволяйте себе отдыхать и наслаждаться красотой окружающего нас мира.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ И СОЛНЦЕ.
Пребывание на свежем воздухе обязательное условие для поддержания хорошего здоровья.
У всех нас есть эта возможность. Если мы поймём,что это нужно, это и определит наши последующие действия. Просто не нужно лениться. Есть отдых на диване, а есть активный отдых без которого невозможен здоровый образ жизни.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ.
Проходить их желательно каждые полгода. При обнаружении любого заболевания паниковать не стоит. Очень многое, если не всё, зависит от Вашего настроя победить болезнь.Бог и медицина Вам в этом помогут..

Мифы о правильном питании.

Не есть после шести.
Тот, кто думает, что это панацея от лишнего веса, глубоко ошибается. Количество приёмов пищи и размер порции зависят от труда, физической активности и времени, когда вы ложитесь спать. Пока мы бодрствуем, система пищеварения активно работает, и еда, как источник жизненных сил должна поступать в неё через равные промежутки времени. Поэтому традиционно существует завтрак, обед и ужин. Если с завтраком всё более-менее понятно, то с обедом многие работающие и учащиеся не дружат, допуская лёгкий перекус между делами,а иногда и совсем исключают его из распорядка дня.Вечером же одни стремятся возместить потерю обеда и наедаются с лихвой, другие обходятся лёгким салатиком и кефиром. Неправы и те и другие. Если человек, бодрствуя, не ест более 5 часов, в желудке накапливается соляная кислота, которая неизбежно будет его повреждать. Последний раз кушать нужно не позднее, чем за 2 - 3 часа до сна, а полноценный обед пропускать нельзя!
Как можно больше овощей и фруктов!
Спора нет, растительная пища очень нужна. Она обеспечивает питанием микрофлору и содержит минералы, витамины и другие полезные компоненты. Овощи и фрукты поставляют в организм грубую, неперевариваемую клетчатку, которая необходима кишечнику для очищения. Однако большое количество растительной пищи нам непосильно. Её избыток раздражает толстую кишку и при длительном употреблении может вызвать воспаление слизистой оболочки кишечника и нарушение перестальтики.
Наименьший вред от обильного питания сырыми овощами и фруктами - понос, запор, вздутие, брожение и газообразование, сопровождающееся болями в разных отделах живота. Количество растительной пищи должно соответствовать возможностям организма. Поэтому в рационе здорового человека ежедневно должно быть не более 400 г таких продуктов в качестве дополнения к основной пище в обед и ужин - это 3 средних яблока, или 2 яблока и 1 сырая морковь, или салат из свежих овощей.
Дробное питание - это хорошо.
Так называемое частое, дробное питание является особым режимом для пациентов гастроэнтеролога или хирурга, применяется во время обострений хронических заболеваний и в послеоперационном периоде. Такой режим ограничен во времени и не подходит здоровым людям. В состоянии ремиссии хронических заболеваний необходимо все вопросы питания обсуждать с лечащим врачом. Кушать чаще, чем раз в 3 - 4 часа, нельзя. Пища начинает поступать из желудка в кишечник через 40 минут после приёма, на "эвакуацию" из организма требуется 2 часа, затем органам нужен покой для восстановления сил и пополнения ферментов
перед следующим рабочим этапом. Таким образом, минимально необходимый интервал между приёмами пищи составляет 3 - 3.5 часа. При нормальном режиме бодрствования и варианте питания с 8.00 до 20.00 в день взрослому здоровому человеку достаточно кушать 3 - 4 раза.
Взято из ЗОЖ в Украине №17.

Мифы о правильном питании.

Чем меньше жиров, тем лучше.
Многие считают, что чем меньше в пище жиров, тем меньше холестерина, а значит такая пища полезнее. Это одно из самых опасных заблуждений! Во-первых, в кишечнике напрямую всасывается около 0.3-0.5 г холестерина в сутки, а его излишки выводятся с калом. Во-вторых, по химической структуре холестерин является разновидностью жира и входит в состав разных продуктов питания (сливочное масло, мясо, сыр, бульоны, творог, кондитерские изделия). Это важнейший строительный материал, который является структурным компонентом оболочек клеток тела. Кроме этого, жиры в организме выполняют роль энергетического запаса - одна молекула жира даёт в 2.5 раза больше энергии, чем одна молекула глюкозы. Без жиров в организм не попадут витамины A,D,E,K - то есть дефицит жиров в пище неизбежно создаст и их дефицит. Всё это грозит запорами, сухой кожей, сухостью в носу и горле. Таким образом, недостаток жиров в пище не менее вреден для здоровья, чем его избыток. Необходимо соблюдать норму их потребления. Пример нормы продуктов, содержащих жиры, на день: 10 г масла в кашу, 150 г творога жирностью 18%, салат, заправленный оливковым маслом из расчёта 2 столовые ложки на порцию.
Куриное мясо самое полезное.
Мясо поставляет в организм белки, структура которых в любом его сорте одинаковая. Но при этом в составе куриного мяса практически нет железа и некоторых незаменимых аминокислот
(которые поступают только с пищей, - организм не может их сам синтезировать). Поэтому в пищевом отношении оно не полноценно. А в красном мясе - говядине и телятине - присутствует полный набор аминокислот и достаточно железа. Употреблять его в пищу нужно не менее четырёх раз в неделю. А мужчинам, испытывающим значительные физические нагрузки, ежедневно. Птицу же достаточно готовить 2 - 3 раза в неделю. Норма потребления белков в сутки - 85- 90 г. Это 150 - 200 г. варёной говядины или 2 небольших говяжьих котлеты.
Жарить без масла менее вредно.
Многие считают, что в посуде, которая жарит без участия масел, еда получается менее вредной и даже, наоборот, полезной. Это не совсем так. Любая жареная пища тяжела для организма и с точки зрения питания всухомятку не полезнее бутерброда. Она обезвожена, поэтому более сухая и плотная, чем варёная. Жареные кусочки пищи приходится дольше жевать, им требуется больше времени для перемешивания с ферментами желудка, что приводит к утомлению его мышц, а в дальнейшем к снижению их тонуса и, следовательно, к застою. Это, в свою очередь, чревато воспалением желудка и замедлением очищения организма в целом.
Варение и тушение продуктов с добавлением воды, молока, соусов является для нашего желудка наилучшей кулинарной обработкой. А жареную и запечённую пищу можно готовить 3-4 раза в месяц. При этом жарьте, как Вам больше нравится - на масле или без него, никакой разницы в итоге нет.
Взято из ЗОЖ в Украине № 17 стр. 12.
Продолжение будет.

Можно ли тренировать иммунитет?

Понятие иммунитет определяет то, как организм человека сопротивляется заражению инфекционным болезням. Все мы знаем о прививках, когда вводится небольшое количество возбудителя заболевания, который воздействует на иммунную систему, заставляет её защищать организм. Вот этот самый процесс, когда иммунная система обезвреживает "врага", и является тренировкой иммунной системы. У неё есть способность запоминать конкретного возбудителя. Если подобная инфекция опять попадает в организм человека, наш иммунитет быстро справляется с "врагом". Это относится ко многим инфекционным заболеваниям, переболев которыми в детском возрасте, мы сохраняем невосприимчивость к ним всю нашу жизнь.
К сожалению эта схема не работает в отношении гриппа. Это объясняется тем, что вирус гриппа постоянно изменяется, что затрудняет действенную профилактику инфекции. А как дело обстоит с простудными заболеваниями? Не лучшим образом. При простудных заболеваниях мы не только не приобретаем иммунитета к ним, а скорее наоборот, иммунитет снижается, что позволяет болезни возвращаться вновь. Некоторые люди могут не один раз за сезон болеть ангиной, катаром верхних дыхательных путей или так называемыми  ОРЗ.
Дело в том, что микроорганизмы, которые вызывают эти заболевания, постоянно находятся с нами и как правило не приносят нам никакого вреда. А когда защитные силы организма ослаблены, вот тогда-то и подстерегают нас ангины, катары и Острые Респираторные Заболевания. Может показаться, что выхода из этой ситуации нет - сниженный иммунитет не защищает от заболевания, а перенесённое заболевание ещё больше ослабляет иммунитет. Что же делать? Как остановить этот круговорот? Надеяться на вакцины и принимать большое количество лекарственных препаратов?
Восстановить нормальную активность иммунной системы можно с помощью физических нагрузок и закаливания нашего организма. Наша иммунная система положительно реагирует на нагрузки, укрепляется. Но нельзя переусердствовать. Интенсивные и большие по объёму физические нагрузки, без периодов отдыха, могут наоборот угнетать иммунную систему. Умеренные, а главное регулярные, физические нагрузки, творят чудеса. Увеличивается резерв иммунной системы, организм успешно сопротивляется различным неблагоприятным факторам.
Можно ли тренировать иммунитет? Можно! И самое главное НУЖНО. Это доступный всем нам естественный способ поддержать наш иммунитет в высокой активности, что гарантирует нам эффективную защиту от неблагоприятных факторов окружающей среды.
Не ленитесь и будьте здоровы!

Как правильно пить таблетки.

Закончив нас распрашивать и осматривать, врач конечно же назначает лекарства. Обычно он  говорит: "пейте по одной таблетке два раза в день". Говоря так  он имеет в виду не светлую часть суток, а все двадцать четыре часа. Наши внутренние органы - лёгкие, сердце, печень, почки работают постоянно. Это же относится и к микробам. Поэтому принимать таблетки нужно через равные промежутки времени и особенно это относится к антимикробным препаратам. Если назначили два раза в день, значит, например, в 9.00 и в 21.00.
Очень важно не забывать принимать лекарства. Первые дня два, когда симптомы болезни сильно выражены, мы не забываем про лекарства. А когда полегчает, начинаем забывать. Надо стараться пунктуально выполнить все рекомендации и назначения врача.
Когда принимать.
Все таблетки разделены на группы: "всё равно", "до", "после" и "во время еды".
Врачи считают, что мы питаемся: завтрак, обед и ужин. А мы считаем, что яблочко, бананчик, конфетка - это не еда. Еда - это первое, второе и третье. Эти разные понятия тоже мешают правильному приёму лекарств.
"До еды" - значит мы ничего не ели до приёма лекарства. Если сказано за 30 минут до еды - значит 30 минут после приёма лекарства ничего нельзя есть. Такие рекомендации даются не зря. Действуют такие таблетки именно в пустом желудке. Им не должен мешать желудочный сок, пища. Не соблюдение этих условий может кардинально повлиять на результат лечения.
"Во время еды" - обычно не возникают вопросы. И всё же не мешает уточнить, какое количество еды принимать вместе с таблеткой, если приём лекарства не совпадает с завтраком, обедом, ужином.
"После еды" - таких лекарств значительно меньше. Под эту рекомендацию попадают лекарства, которые раздражают слизистую желудка или помогают нормализации пищеварения.
Как принимать.
Форма выпуска лекарства выбирается не случайно. Если таблетка имеет специальное покрытие, её нельзя измельчать, разламывать, раскусывать. Покрытие от чего-то защищает (действующее вещество таблетки от кислот желудка, желудок от действующего вещества, пищевод или зубную эмаль от повреждения и т.д.) Капсула говорит о том, что действующее вещество должно всасываться только в кишечнике и в течение определённого времени. Поэтому вскрывать капсулы нельзя. Жевательные таблетки следует тщательно разжёвывать, а сосательные - рассасывать. Если Вы проглотили целиком жевательную или сосательную таблетку, то она подействует не в то время в которое должна, или не подействует вообще.
Нельзя самим добавлять к назначенному доктором "полезные" травяные сборы или таблетки. Всё надо согласовывать с врачом.
Если на таблетке нет разделительной полоски, значит разламывать её не надо.
Все лекарства, за редким исключением, запивают водой.
В идеале все лекарства должны приниматься раздельно с интервалом 30 минут. Если Вас лечат несколько специалистов, все они должны знать о назначениях коллег.
Прежде, чем глотать таблетки, очень внимательно читайте даже длиннющую инструкцию.
А лучше всего не болейте!

Забытая полезная перловка.

 

Мы стремимся к здоровому и полноценному питанию. От правильного питания зависит наше здоровье. Существует множество диет для похудения, при различных заболеваниях тоже предлагаются диеты, то есть с помощью правильного питания мы помогаем нашему организму справиться с болезнью. Болезнь легче предупредить, чем её лечить. Это звучит банально, но это правда.

Все мы очень заняты. Столько дел надо сделать за день. Устаёшь. Думаешь на чём бы сэкономить время. Магазины предлагают большой выбор полуфабрикатов продуктов. Вроде бы это удобно и экономит время на приготовление еды. Вот только обидно, что эти полуфабрикаты мало полезны нашему организму.

А что же перловка?  Как часто она появляется на нашем столе? Чем же она так полезна?

Стимулирует работу кишечника.

В ней содержится большое количество пищевых волокон. В ста граммах крупы до сорока процентов необходимой нам среднесуточной нормы. При регулярном употреблении перловки и кишечник работает регулярно.

Содержит много растительного белка.

В ста граммах крупы белка больше девяти грамм. И белок этот особенный. В нём содержится аминокислота лизин - важнейший элемент для синтеза коллагена кожи, это и профилактика простудных заболеваний и проявлений герпеса.

Содержит много фосфора.

Мы привыкли считать, что основным поставщиком фосфора в наш организм является рыба. Оказывается в перловой крупе его содержится больше. Опять же в ста граммах крупы содержится почти половина среднесуточной нормы фосфора.

Перловка борется с плохим холестерином.

В ней почти двадцать процентов суточной нормы витамина РР ( ниацинового эквивалента). Витамин РР снижает уровень плохого холестерина в крови.

Перловка гипоаллергенный продукт.

Не вызывает аллергических реакций и без всяких опасений включается в лечебные диеты.

Хороший адсорбент.

При пищевом или алкогольном отравлении способна адсорбировать отравляющие вещества и выводить их из организма.

Содержит большинство витаминов группы В.

Все витамины этой группы в ней есть кроме витамина В 12.

Заряжает энергией.

В перловой крупе очень мало жира, не очень много белка, но зато много углеводов - в ста граммах крупы почти шестьдесят семь грамм. А углеводы - это энергия, движение, выносливость.

Вот видите, сколько доводов за то, чтобы мы не забывали о полезных свойствах перловки и почаще её ели.