Весна пробуждает в нас особенные возвышенные чувства. Ярко светит солнце, мы освобождаемся от тёплых вещей. Примеряя весенние костюмы, мы с огорчением замечаем, что поправились. А как хочется быть лёгкой и грациозной. Не расстраивайтесь! Это можно, при желании, поправить. Я не один раз слышала от знакомых, что худеть после сорока опасно. Так ли это? Врачи опровергают этот миф. Я думаю, что Вы или Ваши знакомые не один раз слышали от врачей: "Вам надо похудеть". И это они говорят в основном пожилым людям. В любом возрасте можно похудеть. Каждый возраст требует своего подхода. Чтобы снижение веса было безопасно и эффективно, нужен комплексный подход. Нужно изменить питание, не забывать об активной физической нагрузке, настройтесь на позитив вообще к жизни и к своему здоровью в частности. Не спешите быстро похудеть, делайте это постепенно
тогда вы не потеряете мышечную массу, которая нужна чтобы сжигать лишние калории и не допускать их преобразовываться в жир. Питание и физические упражнения должны быть посильными, не должны изнурять. Не забудьте включить в свой рацион овощи и фрукты, а жирную, копчёную, жаренную пищу, разные подливы и соусы старайтесь употреблять как можно меньше. Они не помогают похудеть, но оказывают плохое влияние на сосуды и сердце. Не издевайтесь над собой. Сделайте процесс похудения приятным. Измените привычный стиль питания. Может быть Вы по утрам не завтракали, сделайте завтрак главным, потому что на завтрак можно есть всё. Старайтесь кушать раз пять или шесть небольшими порциями, а от фаст фуда откажитесь совсем. Лучше перекусите яблоком, грушей, горстью орехов или сухофруктов. При таком режиме питания Вы не будете переедать на ночь, а значит и поправляться. Мучные изделия и сладости лидируют по количеству калорий, тоже самое можно сказать о пицце, пельменях, хлебе. Если Вы не будете есть конфет и тортов, Вы не умрёте. Самое главное целенаправленно двигаться к поставленной цели. Со временем Ваши усилия будут вознаграждены восхищёнными взглядами и вопросами знакомых, а как тебе это удалось. А самое главное будьте счастливы. Есть много полных и счастливых людей и много худых и несчастливых. Будьте здоровыми и счастливыми.
тогда вы не потеряете мышечную массу, которая нужна чтобы сжигать лишние калории и не допускать их преобразовываться в жир. Питание и физические упражнения должны быть посильными, не должны изнурять. Не забудьте включить в свой рацион овощи и фрукты, а жирную, копчёную, жаренную пищу, разные подливы и соусы старайтесь употреблять как можно меньше. Они не помогают похудеть, но оказывают плохое влияние на сосуды и сердце. Не издевайтесь над собой. Сделайте процесс похудения приятным. Измените привычный стиль питания. Может быть Вы по утрам не завтракали, сделайте завтрак главным, потому что на завтрак можно есть всё. Старайтесь кушать раз пять или шесть небольшими порциями, а от фаст фуда откажитесь совсем. Лучше перекусите яблоком, грушей, горстью орехов или сухофруктов. При таком режиме питания Вы не будете переедать на ночь, а значит и поправляться. Мучные изделия и сладости лидируют по количеству калорий, тоже самое можно сказать о пицце, пельменях, хлебе. Если Вы не будете есть конфет и тортов, Вы не умрёте. Самое главное целенаправленно двигаться к поставленной цели. Со временем Ваши усилия будут вознаграждены восхищёнными взглядами и вопросами знакомых, а как тебе это удалось. А самое главное будьте счастливы. Есть много полных и счастливых людей и много худых и несчастливых. Будьте здоровыми и счастливыми.
Комментариев нет:
Отправить комментарий