Можно ли тренировать иммунитет?

Понятие иммунитет определяет то, как организм человека сопротивляется заражению инфекционным болезням. Все мы знаем о прививках, когда вводится небольшое количество возбудителя заболевания, который воздействует на иммунную систему, заставляет её защищать организм. Вот этот самый процесс, когда иммунная система обезвреживает "врага", и является тренировкой иммунной системы. У неё есть способность запоминать конкретного возбудителя. Если подобная инфекция опять попадает в организм человека, наш иммунитет быстро справляется с "врагом". Это относится ко многим инфекционным заболеваниям, переболев которыми в детском возрасте, мы сохраняем невосприимчивость к ним всю нашу жизнь.
К сожалению эта схема не работает в отношении гриппа. Это объясняется тем, что вирус гриппа постоянно изменяется, что затрудняет действенную профилактику инфекции. А как дело обстоит с простудными заболеваниями? Не лучшим образом. При простудных заболеваниях мы не только не приобретаем иммунитета к ним, а скорее наоборот, иммунитет снижается, что позволяет болезни возвращаться вновь. Некоторые люди могут не один раз за сезон болеть ангиной, катаром верхних дыхательных путей или так называемыми  ОРЗ.
Дело в том, что микроорганизмы, которые вызывают эти заболевания, постоянно находятся с нами и как правило не приносят нам никакого вреда. А когда защитные силы организма ослаблены, вот тогда-то и подстерегают нас ангины, катары и Острые Респираторные Заболевания. Может показаться, что выхода из этой ситуации нет - сниженный иммунитет не защищает от заболевания, а перенесённое заболевание ещё больше ослабляет иммунитет. Что же делать? Как остановить этот круговорот? Надеяться на вакцины и принимать большое количество лекарственных препаратов?
Восстановить нормальную активность иммунной системы можно с помощью физических нагрузок и закаливания нашего организма. Наша иммунная система положительно реагирует на нагрузки, укрепляется. Но нельзя переусердствовать. Интенсивные и большие по объёму физические нагрузки, без периодов отдыха, могут наоборот угнетать иммунную систему. Умеренные, а главное регулярные, физические нагрузки, творят чудеса. Увеличивается резерв иммунной системы, организм успешно сопротивляется различным неблагоприятным факторам.
Можно ли тренировать иммунитет? Можно! И самое главное НУЖНО. Это доступный всем нам естественный способ поддержать наш иммунитет в высокой активности, что гарантирует нам эффективную защиту от неблагоприятных факторов окружающей среды.
Не ленитесь и будьте здоровы!

Как правильно пить таблетки.

Закончив нас распрашивать и осматривать, врач конечно же назначает лекарства. Обычно он  говорит: "пейте по одной таблетке два раза в день". Говоря так  он имеет в виду не светлую часть суток, а все двадцать четыре часа. Наши внутренние органы - лёгкие, сердце, печень, почки работают постоянно. Это же относится и к микробам. Поэтому принимать таблетки нужно через равные промежутки времени и особенно это относится к антимикробным препаратам. Если назначили два раза в день, значит, например, в 9.00 и в 21.00.
Очень важно не забывать принимать лекарства. Первые дня два, когда симптомы болезни сильно выражены, мы не забываем про лекарства. А когда полегчает, начинаем забывать. Надо стараться пунктуально выполнить все рекомендации и назначения врача.
Когда принимать.
Все таблетки разделены на группы: "всё равно", "до", "после" и "во время еды".
Врачи считают, что мы питаемся: завтрак, обед и ужин. А мы считаем, что яблочко, бананчик, конфетка - это не еда. Еда - это первое, второе и третье. Эти разные понятия тоже мешают правильному приёму лекарств.
"До еды" - значит мы ничего не ели до приёма лекарства. Если сказано за 30 минут до еды - значит 30 минут после приёма лекарства ничего нельзя есть. Такие рекомендации даются не зря. Действуют такие таблетки именно в пустом желудке. Им не должен мешать желудочный сок, пища. Не соблюдение этих условий может кардинально повлиять на результат лечения.
"Во время еды" - обычно не возникают вопросы. И всё же не мешает уточнить, какое количество еды принимать вместе с таблеткой, если приём лекарства не совпадает с завтраком, обедом, ужином.
"После еды" - таких лекарств значительно меньше. Под эту рекомендацию попадают лекарства, которые раздражают слизистую желудка или помогают нормализации пищеварения.
Как принимать.
Форма выпуска лекарства выбирается не случайно. Если таблетка имеет специальное покрытие, её нельзя измельчать, разламывать, раскусывать. Покрытие от чего-то защищает (действующее вещество таблетки от кислот желудка, желудок от действующего вещества, пищевод или зубную эмаль от повреждения и т.д.) Капсула говорит о том, что действующее вещество должно всасываться только в кишечнике и в течение определённого времени. Поэтому вскрывать капсулы нельзя. Жевательные таблетки следует тщательно разжёвывать, а сосательные - рассасывать. Если Вы проглотили целиком жевательную или сосательную таблетку, то она подействует не в то время в которое должна, или не подействует вообще.
Нельзя самим добавлять к назначенному доктором "полезные" травяные сборы или таблетки. Всё надо согласовывать с врачом.
Если на таблетке нет разделительной полоски, значит разламывать её не надо.
Все лекарства, за редким исключением, запивают водой.
В идеале все лекарства должны приниматься раздельно с интервалом 30 минут. Если Вас лечат несколько специалистов, все они должны знать о назначениях коллег.
Прежде, чем глотать таблетки, очень внимательно читайте даже длиннющую инструкцию.
А лучше всего не болейте!

Забытая полезная перловка.

 

Мы стремимся к здоровому и полноценному питанию. От правильного питания зависит наше здоровье. Существует множество диет для похудения, при различных заболеваниях тоже предлагаются диеты, то есть с помощью правильного питания мы помогаем нашему организму справиться с болезнью. Болезнь легче предупредить, чем её лечить. Это звучит банально, но это правда.

Все мы очень заняты. Столько дел надо сделать за день. Устаёшь. Думаешь на чём бы сэкономить время. Магазины предлагают большой выбор полуфабрикатов продуктов. Вроде бы это удобно и экономит время на приготовление еды. Вот только обидно, что эти полуфабрикаты мало полезны нашему организму.

А что же перловка?  Как часто она появляется на нашем столе? Чем же она так полезна?

Стимулирует работу кишечника.

В ней содержится большое количество пищевых волокон. В ста граммах крупы до сорока процентов необходимой нам среднесуточной нормы. При регулярном употреблении перловки и кишечник работает регулярно.

Содержит много растительного белка.

В ста граммах крупы белка больше девяти грамм. И белок этот особенный. В нём содержится аминокислота лизин - важнейший элемент для синтеза коллагена кожи, это и профилактика простудных заболеваний и проявлений герпеса.

Содержит много фосфора.

Мы привыкли считать, что основным поставщиком фосфора в наш организм является рыба. Оказывается в перловой крупе его содержится больше. Опять же в ста граммах крупы содержится почти половина среднесуточной нормы фосфора.

Перловка борется с плохим холестерином.

В ней почти двадцать процентов суточной нормы витамина РР ( ниацинового эквивалента). Витамин РР снижает уровень плохого холестерина в крови.

Перловка гипоаллергенный продукт.

Не вызывает аллергических реакций и без всяких опасений включается в лечебные диеты.

Хороший адсорбент.

При пищевом или алкогольном отравлении способна адсорбировать отравляющие вещества и выводить их из организма.

Содержит большинство витаминов группы В.

Все витамины этой группы в ней есть кроме витамина В 12.

Заряжает энергией.

В перловой крупе очень мало жира, не очень много белка, но зато много углеводов - в ста граммах крупы почти шестьдесят семь грамм. А углеводы - это энергия, движение, выносливость.

Вот видите, сколько доводов за то, чтобы мы не забывали о полезных свойствах перловки и почаще её ели.

Польза абрикосов.

Учёных всего мира занимает вопрос долголетия человека. И на нашей земле есть народности, которые являются долгожителями. Учёные изучают жизнь этих народов очень внимательно. Так их внимание привлекло племя Хунза, живущее в горах между странами Пакистан и Индия. В среднем они живут сто двадцать лет. И в преклонном возрасте остаются молодыми и привлекательными.Учёные считают, что этому способствует употребление в пищу абрикосов - свежих, высушенных, вяленых. Эти люди зимой купаются в ледяной воде, до 100 лет подвижны и активны. В сорок лет женщины смотрятся как в двадцать, в шестьдесят их фигуры стройны и изящны, а в шестьдесят пять они ещё могут родить детей. Летом они едят сырые овощи и фрукты. Зимой едят абрикосы, высушенные на солнце, проросшие зёрна, овечью брынзу. Естественно, что не только абрикосы оказывают такое влияние на их здоровье и внешний вид, но и не последнее.
В чём же секрет?
В плодах абрикосов содержится аскорбиновая кислота, витамины В, Р, провитамин А(который окрашивает мякоть плода в оранжевый цвет). Плоды богаты железом, серебром, сахаром, каротином, биофлавоноидами, органическими кислотами, большим количеством минералов, в частности, калием. Сушеные плоды абрикоса содержат до восьмидесяти процентов сахара.
Особую пользу абрикос приносит женщинам. Содержание большого количества провитамина А делает кожу гладкой и шелковистой, волосы густыми и блестящими. Полезно делать маски, в состав которых входит абрикос, творог, сметана, кефир, сухое молоко, толокно.
Вот несколько рецептов масок:
Для любого вида кожи лица при отсутствии гнойничков: выжать свежий сок абрикоса, намочить ватку или марлевую салфетку в несколько слоёв, немного отжать и положить на очищенное лицо. Когда салфетка подсохнет, опять её намочить в сок. Держать маску пятнадцать - двадцать минут. Потом протереть лицо ватным тампоном. Желательно делать такую маску два или три раза в неделю.
Если кожа лица сухая, смешать в равных пропорциях мякоть абрикоса со сметаной или творогом ( достаточно будет по одной столовой ложке). Нанести на лицо, держать пятнадцать или двадцать минут и смыть водой комнатной температуры.
Если кожа сухая и стареющая, поможет тонизирующая маска из сока абрикоса и манной каши.
Сварить манную кашу на молоке до консистенции густой сметаны, добавить один желток, одну чайную ложку мёда, половину чайной ложки соли плюс две или три столовых ложки свежего сока абрикоса. Наложить на лицо и держать двадцать минут. Смыть чуть тёплой водой.
Не ленитесь делать маски, будьте молоды и привлекательны в любом возрасте.

Меню диеты после пищевого отравления.

Скоро лето, которое мы с нетерпением ждём. Строим планы на отпуск. Примеряем обновки.
Все мы прекрасно знаем, какие меры предосторожности надо соблюдать, чтобы избежать пищевых отравлений. И всё таки жизнь показывает, что летом пищевые отравления и острые инфекционные заболевания не такая уж и редкость. Каждый из нас думает, что я точно от этого застрахован. Дай нам Бог, чтобы ни у кого не было пищевого отравления, но если всё же оно случилось, вот несколько советов, как восстановить силы после него. Период восстановления обычно длится семь - десять дней. Придётся пить кипячёную воду, слабенький чёрный или зелёный чай, варить на воде жидкие каши, в том числе рис, овсянку, пить компоты из сухофруктов, белый хлеб превращать в сухарики, можно есть несолёные крекеры.
Если в желудке и кишечнике спокойно, можно приготовить из постного мяса тефтельки на пару. Употреблять не выше двух тысяч килокалорий в сутки. А жирной пищи, чёрного хлеба, яиц, свежих овощей и фруктов, цельного молока, кефира, сметаны, йогуртов, сыров, острых, копчёных  и солёных блюд, кофе, фруктовых киселей и соков - следует избегать.
В первую неделю питание должно быть дробным - небольшими порциями, каждые два - три часа. Начинать нужно с сухариков из белого хлеба. Пополнить организм необходимыми витаминами и минеральными веществами поможет компот из сухофруктов. Когда в кишечнике через два - три часа порядок, можно съесть пятьдесят - сто грамм овсяной или рисовой каши, которую сварили на воде не добавляя соль и сахар. На второй день в кашу разрешается добавить чуть-чуть мёда или сахара. Меню третьего дня может содержать куриные или индюшиные тефтели, пропущенные через мясорубку несколько раз с подсушенным ломтиком белого хлеба, лук и чеснок добавлять не рекомендуется. С пятого дня в тефтели можно добавлять нежирное молоко и яичный белок и немного посолить. Это уже более грубая пища, содержащая дополнительные протеины и осторожно подготавливающая нашу пищеварительную систему к привычному режиму питания.
Во вторую неделю предлагаем нашему желудку следующее примерное суточное меню:
на завтрак овсяную кашу не более ста пятидесяти грамм, приготовленную на воде или обезжиренном молоке, ломтик подсушенного белого хлеба, стакан чая.
На второй завтрак компот из сухофруктов один стакан с сухариком или один небольшой банан.
На обед овощной суп сто пятьдесят грамм плюс паровые тефтели пятьдесят грамм, сухарик, компот.
На полдник крекеры несолёные, чай зелёный с мятой.
На ужин одна - две тефтели с гарниром из риса, компот.
Перед сном компот из сухофруктов полстакана с добавлением половины чайной ложки мёда.
Пусть лето для каждого из нас пройдёт без всяких неприятных сюрпризов, чтобы у нас были только приятные воспоминания о нём.

   

Основы питания.

Никто не станет оспаривать тот факт, что для того, чтобы жить, нужно кушать. Еда даёт всё необходимое нашему организму. Когда питание сбалансированное, непрерывно обновляются клетки и ткани, восполняется израсходованная энергия. Пища даёт нашему организму строительный материал для образования ферментов, гормонов и других регуляторов обмена веществ. В нашей пище должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов и воды. Незаменимыми пищевыми веществами не образовывающимися в организме, которыми мы должны постоянно пополняться: белками, некоторыми жирными кислотами, витаминами, минеральными веществами и водой. Заменимыми пищевыми веществами являются жиры и углеводы. Незаменимые пищевые вещества мы обязательно должны получать с едой. Заменимые пищевые вещества тоже должны поступать с едой, потому что если их будет недостаточно, наш организм будет образовывать их из других, что может привести к нарушению обмена веществ. Питаемся мы продуктами и очень важно, чтобы они были натуральными, без ГМО. В настоящее время это, можно сказать, проблема. Производители продуктов в погоне за сверхприбылями стараются замалчивать применение искусственных добавок, отрицательно влияющих на наш организм.
Все мы знаем, что болезнь легче предупредить, чем потом её лечить. В сохранении здоровья не последняя роль принадлежит сбалансированному питанию. Здоровый организм успешно сопротивляется негативному влиянию окружающей среды. В прямом смысле наше здоровье находится в наших руках. Почему-то многие люди начинают заботиться о своём здоровье, когда его теряют. Прилагаются максимальные усилия, для его восстановления. И у многих это получается. Здоровье восстанавливается. И всё-таки лучше сохранить его, чем долго и упорно лечиться. Давайте внимательно относиться к тому, чем мы питаемся! Давайте будем правильно питаться!

Правильно худеем.

Весна пробуждает в нас особенные возвышенные чувства. Ярко светит солнце, мы освобождаемся от тёплых вещей. Примеряя весенние костюмы, мы с огорчением замечаем, что поправились. А как хочется быть лёгкой и грациозной. Не расстраивайтесь! Это можно, при желании, поправить. Я не один раз слышала от знакомых, что худеть после сорока опасно. Так ли это? Врачи опровергают этот миф. Я думаю, что Вы или Ваши знакомые не один раз слышали от врачей: "Вам надо похудеть". И это они говорят в основном пожилым людям. В любом возрасте можно похудеть. Каждый возраст требует своего подхода. Чтобы снижение веса было безопасно и эффективно, нужен комплексный подход. Нужно изменить питание, не забывать об активной физической нагрузке, настройтесь на позитив вообще к жизни и к своему здоровью в частности. Не спешите быстро похудеть, делайте это постепенно
тогда вы не потеряете мышечную массу, которая нужна чтобы сжигать лишние калории и не допускать их преобразовываться в жир. Питание и физические упражнения должны быть посильными, не должны изнурять. Не забудьте включить в свой рацион овощи и фрукты, а жирную, копчёную, жаренную пищу, разные подливы и соусы старайтесь употреблять как можно меньше. Они не помогают похудеть, но оказывают плохое влияние на сосуды и сердце. Не издевайтесь над собой. Сделайте процесс похудения приятным. Измените привычный стиль питания. Может быть Вы по утрам не завтракали, сделайте завтрак главным, потому что на завтрак можно есть всё. Старайтесь кушать раз пять или шесть небольшими порциями, а от фаст фуда откажитесь совсем. Лучше перекусите яблоком, грушей, горстью орехов или сухофруктов. При таком режиме питания Вы не будете переедать на ночь, а значит и поправляться. Мучные изделия и сладости лидируют по количеству калорий, тоже самое можно сказать о пицце, пельменях, хлебе. Если Вы не будете есть конфет и тортов, Вы не умрёте.   Самое главное целенаправленно двигаться к поставленной цели. Со временем Ваши усилия будут вознаграждены восхищёнными взглядами и вопросами знакомых, а как тебе это удалось. А самое главное будьте счастливы. Есть много полных и счастливых людей и много худых и несчастливых. Будьте здоровыми и счастливыми.