ТОП 8 правил здорового образа жизни.

Каждый человек хочет быть здоровым, отлично выглядеть, быть жизнерадостным и энергичным. Поэтому важно вместо кратковременных диет для похудения, эпизодических походов в тренажёрный зал вести здоровый образ жизни.

СОН

Состояние нашего здоровья напрямую зависит от качества нашего сна. С восходом солнца природа оживает, действует. И мы днём работаем. С заходом солнца природа замирает - и нам нужно снизить активность, лечь спать. Научно доказано, что сон с 21.00 до 01.00 даёт полный отдых нервной системе. В это время каждый час сна засчитывается за два. Если мы в это время работаем, бодрствуем, наша нервная система истощается. Как говорят - все болезни от нервов. 

ВОДА.
Без воды нет жизни. Это относится и к человеку в том числе. Наш организм постоянно нуждается в пополнении водой. Старайтесь выпивать по 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Это норма, как говорят медики. Вода выводит токсины из нашего организма, участвует в процессах обмена. Все красавицы знают, чтобы выглядеть молодо, надо выпивать достаточное количество воды.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
О правильном питании уже много сказано. Главное соблюдать во всём меру. Не отказываться от нужных продуктов в пользу похудения, вести здоровый образ жизни. Не зацикливайтесь на похудении. Помните, лучше быть счастливым и любимым, чем просто худым. Ваше настоящее "Я" внутри, а не снаружи. Наслаждайтесь жизнью. Пусть рядом с Вами будет тепло, уютно и комфортно.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Если абсолютно здорового человека уложить в постель, то через некоторое время без физической активности, он станет больным. Физическая активность жизненно необходима всем нашим органам. Помните об этом, старайтесь больше ходить пешком, не пренебрегайте физическими упражнениями.
ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ.
Больше радуйтесь. У каждого из нас огромное количество причин для радости: Вы проснулись утром, а кто-то нет; Вы ходите, а кто-то нет (хотя у инвалидов тоже есть много причин для радости); Вы работаете, а кто-то ищет работу и т.д. и т.п. Самое главное акцентировать своё внимание на хорошем, а не на плохом. Не принимайте плохое, боритесь с ним. Это тоже здоровый образ жизни.
РАЗУМНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ РАБОТЫ И ОТДЫХА.
Работа нужна, без неё никак. К работе нас побуждает наш рот. Не поддавайтесь внушению, что работать нужно больше и больше, чтобы стать сказочно богатым. Подумайте, что для Вас  важнее, быть богатым и порабощённым своим богатством, или просто обеспеченным и счастливым человеком. Правильно выстраивайте приоритеты. Не загоняйте себя на работе.
Позволяйте себе отдыхать и наслаждаться красотой окружающего нас мира.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ И СОЛНЦЕ.
Пребывание на свежем воздухе обязательное условие для поддержания хорошего здоровья.
У всех нас есть эта возможность. Если мы поймём,что это нужно, это и определит наши последующие действия. Просто не нужно лениться. Есть отдых на диване, а есть активный отдых без которого невозможен здоровый образ жизни.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ.
Проходить их желательно каждые полгода. При обнаружении любого заболевания паниковать не стоит. Очень многое, если не всё, зависит от Вашего настроя победить болезнь.Бог и медицина Вам в этом помогут..

Мифы о правильном питании.

Не есть после шести.
Тот, кто думает, что это панацея от лишнего веса, глубоко ошибается. Количество приёмов пищи и размер порции зависят от труда, физической активности и времени, когда вы ложитесь спать. Пока мы бодрствуем, система пищеварения активно работает, и еда, как источник жизненных сил должна поступать в неё через равные промежутки времени. Поэтому традиционно существует завтрак, обед и ужин. Если с завтраком всё более-менее понятно, то с обедом многие работающие и учащиеся не дружат, допуская лёгкий перекус между делами,а иногда и совсем исключают его из распорядка дня.Вечером же одни стремятся возместить потерю обеда и наедаются с лихвой, другие обходятся лёгким салатиком и кефиром. Неправы и те и другие. Если человек, бодрствуя, не ест более 5 часов, в желудке накапливается соляная кислота, которая неизбежно будет его повреждать. Последний раз кушать нужно не позднее, чем за 2 - 3 часа до сна, а полноценный обед пропускать нельзя!
Как можно больше овощей и фруктов!
Спора нет, растительная пища очень нужна. Она обеспечивает питанием микрофлору и содержит минералы, витамины и другие полезные компоненты. Овощи и фрукты поставляют в организм грубую, неперевариваемую клетчатку, которая необходима кишечнику для очищения. Однако большое количество растительной пищи нам непосильно. Её избыток раздражает толстую кишку и при длительном употреблении может вызвать воспаление слизистой оболочки кишечника и нарушение перестальтики.
Наименьший вред от обильного питания сырыми овощами и фруктами - понос, запор, вздутие, брожение и газообразование, сопровождающееся болями в разных отделах живота. Количество растительной пищи должно соответствовать возможностям организма. Поэтому в рационе здорового человека ежедневно должно быть не более 400 г таких продуктов в качестве дополнения к основной пище в обед и ужин - это 3 средних яблока, или 2 яблока и 1 сырая морковь, или салат из свежих овощей.
Дробное питание - это хорошо.
Так называемое частое, дробное питание является особым режимом для пациентов гастроэнтеролога или хирурга, применяется во время обострений хронических заболеваний и в послеоперационном периоде. Такой режим ограничен во времени и не подходит здоровым людям. В состоянии ремиссии хронических заболеваний необходимо все вопросы питания обсуждать с лечащим врачом. Кушать чаще, чем раз в 3 - 4 часа, нельзя. Пища начинает поступать из желудка в кишечник через 40 минут после приёма, на "эвакуацию" из организма требуется 2 часа, затем органам нужен покой для восстановления сил и пополнения ферментов
перед следующим рабочим этапом. Таким образом, минимально необходимый интервал между приёмами пищи составляет 3 - 3.5 часа. При нормальном режиме бодрствования и варианте питания с 8.00 до 20.00 в день взрослому здоровому человеку достаточно кушать 3 - 4 раза.
Взято из ЗОЖ в Украине №17.

Мифы о правильном питании.

Чем меньше жиров, тем лучше.
Многие считают, что чем меньше в пище жиров, тем меньше холестерина, а значит такая пища полезнее. Это одно из самых опасных заблуждений! Во-первых, в кишечнике напрямую всасывается около 0.3-0.5 г холестерина в сутки, а его излишки выводятся с калом. Во-вторых, по химической структуре холестерин является разновидностью жира и входит в состав разных продуктов питания (сливочное масло, мясо, сыр, бульоны, творог, кондитерские изделия). Это важнейший строительный материал, который является структурным компонентом оболочек клеток тела. Кроме этого, жиры в организме выполняют роль энергетического запаса - одна молекула жира даёт в 2.5 раза больше энергии, чем одна молекула глюкозы. Без жиров в организм не попадут витамины A,D,E,K - то есть дефицит жиров в пище неизбежно создаст и их дефицит. Всё это грозит запорами, сухой кожей, сухостью в носу и горле. Таким образом, недостаток жиров в пище не менее вреден для здоровья, чем его избыток. Необходимо соблюдать норму их потребления. Пример нормы продуктов, содержащих жиры, на день: 10 г масла в кашу, 150 г творога жирностью 18%, салат, заправленный оливковым маслом из расчёта 2 столовые ложки на порцию.
Куриное мясо самое полезное.
Мясо поставляет в организм белки, структура которых в любом его сорте одинаковая. Но при этом в составе куриного мяса практически нет железа и некоторых незаменимых аминокислот
(которые поступают только с пищей, - организм не может их сам синтезировать). Поэтому в пищевом отношении оно не полноценно. А в красном мясе - говядине и телятине - присутствует полный набор аминокислот и достаточно железа. Употреблять его в пищу нужно не менее четырёх раз в неделю. А мужчинам, испытывающим значительные физические нагрузки, ежедневно. Птицу же достаточно готовить 2 - 3 раза в неделю. Норма потребления белков в сутки - 85- 90 г. Это 150 - 200 г. варёной говядины или 2 небольших говяжьих котлеты.
Жарить без масла менее вредно.
Многие считают, что в посуде, которая жарит без участия масел, еда получается менее вредной и даже, наоборот, полезной. Это не совсем так. Любая жареная пища тяжела для организма и с точки зрения питания всухомятку не полезнее бутерброда. Она обезвожена, поэтому более сухая и плотная, чем варёная. Жареные кусочки пищи приходится дольше жевать, им требуется больше времени для перемешивания с ферментами желудка, что приводит к утомлению его мышц, а в дальнейшем к снижению их тонуса и, следовательно, к застою. Это, в свою очередь, чревато воспалением желудка и замедлением очищения организма в целом.
Варение и тушение продуктов с добавлением воды, молока, соусов является для нашего желудка наилучшей кулинарной обработкой. А жареную и запечённую пищу можно готовить 3-4 раза в месяц. При этом жарьте, как Вам больше нравится - на масле или без него, никакой разницы в итоге нет.
Взято из ЗОЖ в Украине № 17 стр. 12.
Продолжение будет.

Можно ли тренировать иммунитет?

Понятие иммунитет определяет то, как организм человека сопротивляется заражению инфекционным болезням. Все мы знаем о прививках, когда вводится небольшое количество возбудителя заболевания, который воздействует на иммунную систему, заставляет её защищать организм. Вот этот самый процесс, когда иммунная система обезвреживает "врага", и является тренировкой иммунной системы. У неё есть способность запоминать конкретного возбудителя. Если подобная инфекция опять попадает в организм человека, наш иммунитет быстро справляется с "врагом". Это относится ко многим инфекционным заболеваниям, переболев которыми в детском возрасте, мы сохраняем невосприимчивость к ним всю нашу жизнь.
К сожалению эта схема не работает в отношении гриппа. Это объясняется тем, что вирус гриппа постоянно изменяется, что затрудняет действенную профилактику инфекции. А как дело обстоит с простудными заболеваниями? Не лучшим образом. При простудных заболеваниях мы не только не приобретаем иммунитета к ним, а скорее наоборот, иммунитет снижается, что позволяет болезни возвращаться вновь. Некоторые люди могут не один раз за сезон болеть ангиной, катаром верхних дыхательных путей или так называемыми  ОРЗ.
Дело в том, что микроорганизмы, которые вызывают эти заболевания, постоянно находятся с нами и как правило не приносят нам никакого вреда. А когда защитные силы организма ослаблены, вот тогда-то и подстерегают нас ангины, катары и Острые Респираторные Заболевания. Может показаться, что выхода из этой ситуации нет - сниженный иммунитет не защищает от заболевания, а перенесённое заболевание ещё больше ослабляет иммунитет. Что же делать? Как остановить этот круговорот? Надеяться на вакцины и принимать большое количество лекарственных препаратов?
Восстановить нормальную активность иммунной системы можно с помощью физических нагрузок и закаливания нашего организма. Наша иммунная система положительно реагирует на нагрузки, укрепляется. Но нельзя переусердствовать. Интенсивные и большие по объёму физические нагрузки, без периодов отдыха, могут наоборот угнетать иммунную систему. Умеренные, а главное регулярные, физические нагрузки, творят чудеса. Увеличивается резерв иммунной системы, организм успешно сопротивляется различным неблагоприятным факторам.
Можно ли тренировать иммунитет? Можно! И самое главное НУЖНО. Это доступный всем нам естественный способ поддержать наш иммунитет в высокой активности, что гарантирует нам эффективную защиту от неблагоприятных факторов окружающей среды.
Не ленитесь и будьте здоровы!

Как правильно пить таблетки.

Закончив нас распрашивать и осматривать, врач конечно же назначает лекарства. Обычно он  говорит: "пейте по одной таблетке два раза в день". Говоря так  он имеет в виду не светлую часть суток, а все двадцать четыре часа. Наши внутренние органы - лёгкие, сердце, печень, почки работают постоянно. Это же относится и к микробам. Поэтому принимать таблетки нужно через равные промежутки времени и особенно это относится к антимикробным препаратам. Если назначили два раза в день, значит, например, в 9.00 и в 21.00.
Очень важно не забывать принимать лекарства. Первые дня два, когда симптомы болезни сильно выражены, мы не забываем про лекарства. А когда полегчает, начинаем забывать. Надо стараться пунктуально выполнить все рекомендации и назначения врача.
Когда принимать.
Все таблетки разделены на группы: "всё равно", "до", "после" и "во время еды".
Врачи считают, что мы питаемся: завтрак, обед и ужин. А мы считаем, что яблочко, бананчик, конфетка - это не еда. Еда - это первое, второе и третье. Эти разные понятия тоже мешают правильному приёму лекарств.
"До еды" - значит мы ничего не ели до приёма лекарства. Если сказано за 30 минут до еды - значит 30 минут после приёма лекарства ничего нельзя есть. Такие рекомендации даются не зря. Действуют такие таблетки именно в пустом желудке. Им не должен мешать желудочный сок, пища. Не соблюдение этих условий может кардинально повлиять на результат лечения.
"Во время еды" - обычно не возникают вопросы. И всё же не мешает уточнить, какое количество еды принимать вместе с таблеткой, если приём лекарства не совпадает с завтраком, обедом, ужином.
"После еды" - таких лекарств значительно меньше. Под эту рекомендацию попадают лекарства, которые раздражают слизистую желудка или помогают нормализации пищеварения.
Как принимать.
Форма выпуска лекарства выбирается не случайно. Если таблетка имеет специальное покрытие, её нельзя измельчать, разламывать, раскусывать. Покрытие от чего-то защищает (действующее вещество таблетки от кислот желудка, желудок от действующего вещества, пищевод или зубную эмаль от повреждения и т.д.) Капсула говорит о том, что действующее вещество должно всасываться только в кишечнике и в течение определённого времени. Поэтому вскрывать капсулы нельзя. Жевательные таблетки следует тщательно разжёвывать, а сосательные - рассасывать. Если Вы проглотили целиком жевательную или сосательную таблетку, то она подействует не в то время в которое должна, или не подействует вообще.
Нельзя самим добавлять к назначенному доктором "полезные" травяные сборы или таблетки. Всё надо согласовывать с врачом.
Если на таблетке нет разделительной полоски, значит разламывать её не надо.
Все лекарства, за редким исключением, запивают водой.
В идеале все лекарства должны приниматься раздельно с интервалом 30 минут. Если Вас лечат несколько специалистов, все они должны знать о назначениях коллег.
Прежде, чем глотать таблетки, очень внимательно читайте даже длиннющую инструкцию.
А лучше всего не болейте!

Забытая полезная перловка.

 

Мы стремимся к здоровому и полноценному питанию. От правильного питания зависит наше здоровье. Существует множество диет для похудения, при различных заболеваниях тоже предлагаются диеты, то есть с помощью правильного питания мы помогаем нашему организму справиться с болезнью. Болезнь легче предупредить, чем её лечить. Это звучит банально, но это правда.

Все мы очень заняты. Столько дел надо сделать за день. Устаёшь. Думаешь на чём бы сэкономить время. Магазины предлагают большой выбор полуфабрикатов продуктов. Вроде бы это удобно и экономит время на приготовление еды. Вот только обидно, что эти полуфабрикаты мало полезны нашему организму.

А что же перловка?  Как часто она появляется на нашем столе? Чем же она так полезна?

Стимулирует работу кишечника.

В ней содержится большое количество пищевых волокон. В ста граммах крупы до сорока процентов необходимой нам среднесуточной нормы. При регулярном употреблении перловки и кишечник работает регулярно.

Содержит много растительного белка.

В ста граммах крупы белка больше девяти грамм. И белок этот особенный. В нём содержится аминокислота лизин - важнейший элемент для синтеза коллагена кожи, это и профилактика простудных заболеваний и проявлений герпеса.

Содержит много фосфора.

Мы привыкли считать, что основным поставщиком фосфора в наш организм является рыба. Оказывается в перловой крупе его содержится больше. Опять же в ста граммах крупы содержится почти половина среднесуточной нормы фосфора.

Перловка борется с плохим холестерином.

В ней почти двадцать процентов суточной нормы витамина РР ( ниацинового эквивалента). Витамин РР снижает уровень плохого холестерина в крови.

Перловка гипоаллергенный продукт.

Не вызывает аллергических реакций и без всяких опасений включается в лечебные диеты.

Хороший адсорбент.

При пищевом или алкогольном отравлении способна адсорбировать отравляющие вещества и выводить их из организма.

Содержит большинство витаминов группы В.

Все витамины этой группы в ней есть кроме витамина В 12.

Заряжает энергией.

В перловой крупе очень мало жира, не очень много белка, но зато много углеводов - в ста граммах крупы почти шестьдесят семь грамм. А углеводы - это энергия, движение, выносливость.

Вот видите, сколько доводов за то, чтобы мы не забывали о полезных свойствах перловки и почаще её ели.

Польза абрикосов.

Учёных всего мира занимает вопрос долголетия человека. И на нашей земле есть народности, которые являются долгожителями. Учёные изучают жизнь этих народов очень внимательно. Так их внимание привлекло племя Хунза, живущее в горах между странами Пакистан и Индия. В среднем они живут сто двадцать лет. И в преклонном возрасте остаются молодыми и привлекательными.Учёные считают, что этому способствует употребление в пищу абрикосов - свежих, высушенных, вяленых. Эти люди зимой купаются в ледяной воде, до 100 лет подвижны и активны. В сорок лет женщины смотрятся как в двадцать, в шестьдесят их фигуры стройны и изящны, а в шестьдесят пять они ещё могут родить детей. Летом они едят сырые овощи и фрукты. Зимой едят абрикосы, высушенные на солнце, проросшие зёрна, овечью брынзу. Естественно, что не только абрикосы оказывают такое влияние на их здоровье и внешний вид, но и не последнее.
В чём же секрет?
В плодах абрикосов содержится аскорбиновая кислота, витамины В, Р, провитамин А(который окрашивает мякоть плода в оранжевый цвет). Плоды богаты железом, серебром, сахаром, каротином, биофлавоноидами, органическими кислотами, большим количеством минералов, в частности, калием. Сушеные плоды абрикоса содержат до восьмидесяти процентов сахара.
Особую пользу абрикос приносит женщинам. Содержание большого количества провитамина А делает кожу гладкой и шелковистой, волосы густыми и блестящими. Полезно делать маски, в состав которых входит абрикос, творог, сметана, кефир, сухое молоко, толокно.
Вот несколько рецептов масок:
Для любого вида кожи лица при отсутствии гнойничков: выжать свежий сок абрикоса, намочить ватку или марлевую салфетку в несколько слоёв, немного отжать и положить на очищенное лицо. Когда салфетка подсохнет, опять её намочить в сок. Держать маску пятнадцать - двадцать минут. Потом протереть лицо ватным тампоном. Желательно делать такую маску два или три раза в неделю.
Если кожа лица сухая, смешать в равных пропорциях мякоть абрикоса со сметаной или творогом ( достаточно будет по одной столовой ложке). Нанести на лицо, держать пятнадцать или двадцать минут и смыть водой комнатной температуры.
Если кожа сухая и стареющая, поможет тонизирующая маска из сока абрикоса и манной каши.
Сварить манную кашу на молоке до консистенции густой сметаны, добавить один желток, одну чайную ложку мёда, половину чайной ложки соли плюс две или три столовых ложки свежего сока абрикоса. Наложить на лицо и держать двадцать минут. Смыть чуть тёплой водой.
Не ленитесь делать маски, будьте молоды и привлекательны в любом возрасте.

Меню диеты после пищевого отравления.

Скоро лето, которое мы с нетерпением ждём. Строим планы на отпуск. Примеряем обновки.
Все мы прекрасно знаем, какие меры предосторожности надо соблюдать, чтобы избежать пищевых отравлений. И всё таки жизнь показывает, что летом пищевые отравления и острые инфекционные заболевания не такая уж и редкость. Каждый из нас думает, что я точно от этого застрахован. Дай нам Бог, чтобы ни у кого не было пищевого отравления, но если всё же оно случилось, вот несколько советов, как восстановить силы после него. Период восстановления обычно длится семь - десять дней. Придётся пить кипячёную воду, слабенький чёрный или зелёный чай, варить на воде жидкие каши, в том числе рис, овсянку, пить компоты из сухофруктов, белый хлеб превращать в сухарики, можно есть несолёные крекеры.
Если в желудке и кишечнике спокойно, можно приготовить из постного мяса тефтельки на пару. Употреблять не выше двух тысяч килокалорий в сутки. А жирной пищи, чёрного хлеба, яиц, свежих овощей и фруктов, цельного молока, кефира, сметаны, йогуртов, сыров, острых, копчёных  и солёных блюд, кофе, фруктовых киселей и соков - следует избегать.
В первую неделю питание должно быть дробным - небольшими порциями, каждые два - три часа. Начинать нужно с сухариков из белого хлеба. Пополнить организм необходимыми витаминами и минеральными веществами поможет компот из сухофруктов. Когда в кишечнике через два - три часа порядок, можно съесть пятьдесят - сто грамм овсяной или рисовой каши, которую сварили на воде не добавляя соль и сахар. На второй день в кашу разрешается добавить чуть-чуть мёда или сахара. Меню третьего дня может содержать куриные или индюшиные тефтели, пропущенные через мясорубку несколько раз с подсушенным ломтиком белого хлеба, лук и чеснок добавлять не рекомендуется. С пятого дня в тефтели можно добавлять нежирное молоко и яичный белок и немного посолить. Это уже более грубая пища, содержащая дополнительные протеины и осторожно подготавливающая нашу пищеварительную систему к привычному режиму питания.
Во вторую неделю предлагаем нашему желудку следующее примерное суточное меню:
на завтрак овсяную кашу не более ста пятидесяти грамм, приготовленную на воде или обезжиренном молоке, ломтик подсушенного белого хлеба, стакан чая.
На второй завтрак компот из сухофруктов один стакан с сухариком или один небольшой банан.
На обед овощной суп сто пятьдесят грамм плюс паровые тефтели пятьдесят грамм, сухарик, компот.
На полдник крекеры несолёные, чай зелёный с мятой.
На ужин одна - две тефтели с гарниром из риса, компот.
Перед сном компот из сухофруктов полстакана с добавлением половины чайной ложки мёда.
Пусть лето для каждого из нас пройдёт без всяких неприятных сюрпризов, чтобы у нас были только приятные воспоминания о нём.

   

Основы питания.

Никто не станет оспаривать тот факт, что для того, чтобы жить, нужно кушать. Еда даёт всё необходимое нашему организму. Когда питание сбалансированное, непрерывно обновляются клетки и ткани, восполняется израсходованная энергия. Пища даёт нашему организму строительный материал для образования ферментов, гормонов и других регуляторов обмена веществ. В нашей пище должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов и воды. Незаменимыми пищевыми веществами не образовывающимися в организме, которыми мы должны постоянно пополняться: белками, некоторыми жирными кислотами, витаминами, минеральными веществами и водой. Заменимыми пищевыми веществами являются жиры и углеводы. Незаменимые пищевые вещества мы обязательно должны получать с едой. Заменимые пищевые вещества тоже должны поступать с едой, потому что если их будет недостаточно, наш организм будет образовывать их из других, что может привести к нарушению обмена веществ. Питаемся мы продуктами и очень важно, чтобы они были натуральными, без ГМО. В настоящее время это, можно сказать, проблема. Производители продуктов в погоне за сверхприбылями стараются замалчивать применение искусственных добавок, отрицательно влияющих на наш организм.
Все мы знаем, что болезнь легче предупредить, чем потом её лечить. В сохранении здоровья не последняя роль принадлежит сбалансированному питанию. Здоровый организм успешно сопротивляется негативному влиянию окружающей среды. В прямом смысле наше здоровье находится в наших руках. Почему-то многие люди начинают заботиться о своём здоровье, когда его теряют. Прилагаются максимальные усилия, для его восстановления. И у многих это получается. Здоровье восстанавливается. И всё-таки лучше сохранить его, чем долго и упорно лечиться. Давайте внимательно относиться к тому, чем мы питаемся! Давайте будем правильно питаться!

Правильно худеем.

Весна пробуждает в нас особенные возвышенные чувства. Ярко светит солнце, мы освобождаемся от тёплых вещей. Примеряя весенние костюмы, мы с огорчением замечаем, что поправились. А как хочется быть лёгкой и грациозной. Не расстраивайтесь! Это можно, при желании, поправить. Я не один раз слышала от знакомых, что худеть после сорока опасно. Так ли это? Врачи опровергают этот миф. Я думаю, что Вы или Ваши знакомые не один раз слышали от врачей: "Вам надо похудеть". И это они говорят в основном пожилым людям. В любом возрасте можно похудеть. Каждый возраст требует своего подхода. Чтобы снижение веса было безопасно и эффективно, нужен комплексный подход. Нужно изменить питание, не забывать об активной физической нагрузке, настройтесь на позитив вообще к жизни и к своему здоровью в частности. Не спешите быстро похудеть, делайте это постепенно
тогда вы не потеряете мышечную массу, которая нужна чтобы сжигать лишние калории и не допускать их преобразовываться в жир. Питание и физические упражнения должны быть посильными, не должны изнурять. Не забудьте включить в свой рацион овощи и фрукты, а жирную, копчёную, жаренную пищу, разные подливы и соусы старайтесь употреблять как можно меньше. Они не помогают похудеть, но оказывают плохое влияние на сосуды и сердце. Не издевайтесь над собой. Сделайте процесс похудения приятным. Измените привычный стиль питания. Может быть Вы по утрам не завтракали, сделайте завтрак главным, потому что на завтрак можно есть всё. Старайтесь кушать раз пять или шесть небольшими порциями, а от фаст фуда откажитесь совсем. Лучше перекусите яблоком, грушей, горстью орехов или сухофруктов. При таком режиме питания Вы не будете переедать на ночь, а значит и поправляться. Мучные изделия и сладости лидируют по количеству калорий, тоже самое можно сказать о пицце, пельменях, хлебе. Если Вы не будете есть конфет и тортов, Вы не умрёте.   Самое главное целенаправленно двигаться к поставленной цели. Со временем Ваши усилия будут вознаграждены восхищёнными взглядами и вопросами знакомых, а как тебе это удалось. А самое главное будьте счастливы. Есть много полных и счастливых людей и много худых и несчастливых. Будьте здоровыми и счастливыми.

Какую воду пить?

Вода является уникальным неорганическим веществом, которое определяет - быть жизни на земле или нет. Является универсальным растворителем, растворяющим органические и неорганические вещества. На основе воды протекают биохимические процессы. Вода необходима человеку всю его жизнь. Мы пьём много жидкостей, но почему-то врачи говорят о хроническом водном голоде, которому подвержено большинство людей. Когда воды в нашем организме мало, это способствует  перегрузке сердца и сосудов. Давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается. У маленьких детей, которым не дают пить воду, поднимается температура, его организм перегревается - недостаточно воды для охлаждения.
Врачи рекомендуют нам пить по 30 мл. воды на килограмм веса. Это суточная норма.
Какую же воду нужно пить? Какая вода будет полезной нашему организму и безопасной для
здоровья? Экологи утверждают, что найти чистую воду в наше время, сложно. Откуда мы берём воду? Из водопроводной сети, артезианских скважин, бюветов, колодцев. Вода из водопровода есть у каждого. Без всяких проблем и лишних затрат мы её получаем. Вся беда в том, что в ней присутствует хлор, который вреден для нашего организма. Такую воду нужно дополнительно очищать. И это стоит делать. Все знают, что болезни легче предупредить, чем лечить. Это правда. Сейчас многие покупают чистую воду в магазинах. Самой полезной для нас является питьевая вода природного происхождения. В ней содержатся все необходимые для нас микро и макро элементы. Такая вода является ценнейшим напитком. Заботьтесь о себе и пейте чистую воду.

Напитки нашего стола.

Напитки вырабатываются и употребляются человеком давно. Они удовлетворяют потребности организма в ценных питательных веществах, положительно влияют на обмен веществ, а также освежают и утоляют жажду. Напитки полезны человеку любого возраста. Культура употребления напитков является составной частью общечеловеческой культуры.
Чай в настоящее время широко распространённый напиток среди народов всех континентов. Число любителей чая на планете достигает более 1,5 миллиарда человек. Ежедневное употребление чая составляет около трёх миллионов килограммов. Родина этого напитка -
Юго-Восточная Азия. Здесь его начали пить около пяти тысяч лет назад. Продолжительное время чай не был обычным повседневным напитком, а использовался как лечебное средство.
Самым целебным считается зелёный чай.
Кофе - это продукт, получаемый в результате специальной обработки плодов вечнозелёного кофейного дерева coffea и используемый для получения напитка того же названия. Кофейные деревья или крупные кустарники произрастают почти во всех тропических странах Азии, Африки, Америки, в Австралии. Однако родиной кофейного дерева считают горную провинцию Каффа на территории Абиссинии (ныне юго-западная часть Эфиопии). Мнения о пользе и вреде кофе были предметом многочисленных споров. Каково отношение современного человека к кофе? Без сомнения, кофе в настоящее время превратился в продукт, употребление которого стало привычкой почти повсеместно. Любопытно отметить, что среди
продуктов природного происхождения в международной торговле, он стоит на втором месте после нефти. Кофе оказывает тонизирующее действие на организм.
Какао. Ценность напитков, приготовляемых на основе порошка какао-бобов, во многом
определяется компонентами самих бобов. Прежде всего, они ценны содержанием какао-масла,
которое достигает до 50% общей массы бобов. Кроме того, они содержат 1-2% физиологически
активных веществ(в основном теобромин и кофеин), до 20% углеводов, 15% белков, а также
дубильные, ароматические и некоторые другие вещества. Теобромин - вещество, возбуждающее нервную систему, усиливает деятельнось сердца, повышает работоспособность.
Соки фруктовые, ягодные и овощные употребляются в чистом виде, а также смешанные с водой и другими пищевыми продуктами. Являются ценными диетическими продуктами с высоким содержанием микроэлементов и витаминов. Соки можно приготовить самому или купить в магазине.

Зачем Иисусу нужно было умереть?

А нельзя ли по-мягче, по-гуманнее? Бог - Всемогущий! Он же может сделать так, чтобы мы не грешили. Нам это так удобно - переложить на Него ответственность за нашу безответственность! Ведь Ты же, Боже, хочешь, чтобы я грешница была спасена. Я тоже хочу, но в то же время ничего не хочу для этого делать. Бог может абсолютно ВСЁ. Он дал тебе и мне свободную волю. Я сама выбираю свою судьбу в Вечности. То, что Он дал, Он никогда не забирает назад. Только мы сами решаем принять Его дар или не обратить на этот дар никакого внимания. Бог установил закон - "возмездие за грех - смерть". Это говорит о том насколько серьёзно Он относится ко греху. Видя нашу несостоятельность справиться с этой проблемой и любя нас вечной любовью, Он разрешил Иисусу Христу умереть мученической смертью за каждого из нас.
Не пойди мимо этой жертвы. Ты можешь избрать для себя счастливую Вечность с Богом. Это твоя и моя ответственность перед Ним и перед собой. Не будем беспечными. Если ты живёшь,
значит Бог даёт тебе шанс примириться с Ним.

Приобретаем хорошие привычки.

. Сегодня медики рекомендуют ходить босиком, что очень полезно для нашего организма. Оказывается на подошвах наших ног и на ладонях находится много нервных клеток. Когда Вы ходите босиком, Вы мобилизуете рефлекторные зоны ступней и всего организма в целом. Если у Вас постоянно мёрзнут ноги, начните ходить босиком и скоро Вы забудете об этой проблеме, потому что восстановится нормальное кровообращение и нормализуется работа всех внутренних органов и систем Вашего организма. Конечно, если Вы раньше никогда не ходили босиком, к этому нужно будет привыкнуть. Поначалу будете испытывать некоторый дискомфорт, но со временем это пройдёт. Вам понравится чувствовать ногами землю, ходить по росе. Это станет для Вас настоящим удовольствием. При постоянной ходьбе босиком, Вы будете себя прекрасно чувствовать, организм станет сильным и выносливым.

Ешьте мёд и живите долго.

Люди начали употреблять в пищу мёд намного раньше, чем сахар. Пифагор, доживший до девяноста лет, считал, что в этом ему помог мёд, который он ел ежедневно. С ним был абсолютно согласен Демокрит, проживший немного больше ста лет. Демокрит был убеждён в необходимости " орошать внутренности мёдом" для сохранения здоровья и молодости организма. В истории сохранилось свидетельство Юлия Цезаря, приглашённого на торжественный обед к сенатору Полию Румелию, отмечавшему своё столетие. Юлий Цезарь
поинтересовался, что тот применял для того, чтобы быть сильным телом и духом? Сенатор
ответил:"внутрь #мёд, наружно масло".
Великий врач средневековья, естествоиспытатель Ибн Сина, больше известный как Авиценна,
написал: " чтобы жить долго и оставаться молодым, необходимо есть мёд". По его мнению людям за сорок пять употреблять в пищу мёд строго обязательно.
К ценителям лечебных свойств мёда относились и Гиппократ и Аристотель.
В наши дни, при желании, можно ознакомиться с трактатами, в которых есть записи о том, что мёдом лечили в древнем Египте, Риме, Греции, России и множестве других стран.

Ешьте мёд. Это вкусно да ещё и полезно и живите до ста лет полноценной и счастливой жизнью. 

Ведь вы же любите друг друга.

 К большому сожалению в нашей жизни случаются конфликты.
Не застрахованы мы от них даже в семье, даже общаясь с друзьями, не говоря уже о работе. Как же вести себя в такой ситуации? Народная мудрость гласит - молчание это золото. Действительно ли так? Психологи утверждают обратное. Нельзя обиду загонять в себя. Это
вредно для нашего здоровья.
Наш организм так устроен, что в ответ на отрицательные эмоции моментально мобилизуются все механизмы, которые нужны для активных физических действий. Иначе говоря во время
стресса человек может горы свернуть. Если эти чувства  загоняются внутрь, то начинается
процесс саморазрушения - т.е. накопившийся негатив действует против тебя самого.
Что же делать?
Классический способ. Когда Вы хотите запустить в оппонента чем-то тяжёлым, сделайте это
но только в своём воображении. Вы сразу почувствуете облегчение. Можно, опять же мысленно, надеть на голову обидчика ведро. Хорошо пойти в лес и покричать изо всех сил.
И тот негатив, который накопился в Вас, уйдёт. Психологи советуют побеседовать с подушкой
и избить её от души.
Будьте здоровы, довольны, счастливы.

Правильное меню.

#ПравильноеМеню.
Давайте зададимся целью, составим план и начнём движение к здоровому, простому и полезному рациону для своей семьи. Скоро мы убедимся в том, что это просто, а мы были убеждены в том, что это сложно. Распределим дни по темам, составим список и прикрепим
его на видном месте.
В ПОНЕДЕЛЬНИК будем питаться "фастфудом".Обнозначно - это плохо. Но на практике
понедельник действительно тяжелый день для каждой семьи. Не перегружайте себя и пользуйтесь полуфабрикатами.
Во ВТОРНИК кушайте мясо птицы и дичи. В любом виде курицу, индейку, кролика, перепёлок.
Бульон, мясо жаренное или тушеное, в панировке, гриль или филе. Самое приятное в том, что не нужно лихорадочно быстро решать, что же приготовить. У Вас уже определена тема дня - на Вашем столе мясо птицы в любом виде и с любым гарниром.
Тема для СРЕДЫ - морепродукты в которых содержится много йода, такого необходимого нам
элемента. И мы понимаем, что полезнее получать его не из таблеток, а из даров моря. Готовьте в среду рыбу на пару, уху, рыбные котлеты плюс Ваша фантазия.
В ЧЕТВЕРГ готовьте из красного мяса. Необходимые для построения и восстановления тканей
белки, железо, цинк содержатся в красном мясе. Готовьте бефстроганов, стейк, бифштекс, плов
суп с тефтелями, котлеты и т.д. Главное заранее купить хороший кусок говядины или баранины.
Овощи, крупы, бобы запланируйте на ПЯТНИЦУ. Согласитесь, если Вы спросите себя:"что
приготовить из картофеля, кабачка, тыквы, гречки, риса, фасоли?", Вы быстрее найдёте решение, чем если просто зададитесь вопросом:"что приготовить?".
СУББОТУ отведите для молочных продуктов. Сломайте стереотип, что обед это обязательно
первое и второе. Побалуйте своих домашних пудингом или запеканкой. Пусть на Вашем столе
будет молоко, мюсли, творог, йогурт.
В ВОСКРЕСЕНЬЕ соблюдайте традиции Вашей семьи, те, которые уже сложились. Не нарушайте их. Это здорово, когда вся семья собирается вместе.